¿Dormir poco engorda?
Pues si duermes poco, comes más de lo normal, pero no quemas esas calorías extra, lo más lógico es engordar. Aún sin saberlo, puede que pertenezcas a este grupo de población, que por unas u otras razones lleva este estilo de vida poco saludable.
Los especialistas recomiendan no privarse de sueño si lo que queremos es perder peso, ya que aunque no se ha demostrado que la falta de sueño sea una consecuencia directa, si que parece estar relacionado con acumular unos kilos de más.
Diversos estudios han abordado la teoría de que dormir poco engorda. El último de ellos, llevado a cabo en Estados Unidos, trabajó con una treintena de hombres y mujeres con un peso dentro de lo normal. Para el experimento se les hizo pasar dos periodos de cinco días en el centro de investigación, de manera que los médicos pudieran hacer un seguimiento continuo.
En el primer periodo de cinco días pudieron dormir nueve horas, y en el segundo tan sólo cuatro. Durante los primeros cuatro días seguian una dieta estricta, mientras el quinto y último día podían comer lo que quisieran.
Observaron que, al margen del número que horas que uno duerma, uno siempre suele gastar el mismo número de calorías por día – unas 2.600 –. El problema está en que cuando dormían menos, y tenían la posibilidad de comer lo que quisieran, ingerían 300 calorías adicionales que luego no quemaban.
Si esto se traslada a la vida diaria, estamos hablando de un riesgo importante de sufrir sobrepeso u obesidad. La falta de sueño nos resta energía y nos hace ingerir más calorías de las que necesitamos, por tanto deberíamos respetar las horas de sueño por nuestro bienestar general.
Más información en ajcn.org | Dormir para perder peso
